Como queimar gordura abdominal e ficar com a barriga chapada
1 – Praticar exercícios aeróbicos
Os exercícios aeróbicos exigem muito da corrente sanguínea e da coordenação dos movimentos, isso provoca grandes gastos calóricos, o que é ótimo para quem deseja perder gordura abdominal.
Para obter bons resultados você deve realizar os exercícios de 03 a 05 vezes na semana, com duração mínima de 30 minutos.
Os principais exercícios aeróbicos que você pode praticar são as caminhadas, natação, corridas, andar de bicicleta, pular corda, hidroginástica.
2 – Praticar exercícios anaeróbicos
Os exercícios anaeróbicos são aqueles praticados em menor período de tempo, mas com grande intensidade.
Esses exercícios ajudam o organismo a construir e manter a massa magra, aumentam a resistência e a massa óssea, contribuem para a redução da gordura corporal.
Os exercícios anaeróbicos são excelentes para acelerar o metabolismo.
Os melhores exercícios anaeróbicos para queimar gordura abdominal e ficar com a barriga chapada são a musculação e as pranchas abdominais.
Para obter melhores resultados o ideal é praticar os exercícios anaeróbicos de 03 a 05 vezes na semana, com duração mínima de 30 minutos. Recomenda-se combinar os exercícios anaeróbicos com os aeróbicos.
3 – Manter uma dieta saudável
Como mencionado acima, é muito importante praticar exercícios aeróbicos e anaeróbicos. Mas isso não basta.
Uma dieta saudável é essencial para quem deseja perder barriga, portanto, não adianta nada se matar de tanto fazer exercícios e continuar comendo de maneira totalmente desregrada.
É importante evitar sempre alimentos industrializados, e regrar bastante o consumo de alimentos ricos em açúcar.
Para mais dicas sobre dieta saudável leia o artigo Como fazer uma dieta saudável: veja o que comer par emagrecer.
4 – Adote hábitos que promovam a aceleração do seu metabolismo
Metabolismo lento pode resultar em muitos quilos a mais, portanto, é sempre bom buscar maneiras de acelerá-lo, principalmente se você já tem mais de 30 anos.
Veja abaixo algumas dicas importantes que ajudam a acelerar o metabolismo de maneira natural:
# Coma de 03 em 03 horas, assim o seu metabolismo fica mais ativo durante todo o dia.
# Não se esqueça de beber bastante água, pois a água melhora o funcionamento do intestino e ajuda o corpo a eliminar toxinas e transportar nutrientes.
# Evite o estresse, pois ele coloca o seu organismo em estado de tensão, diminuindo o metabolismo. Além disso, o estresse pode fazer você comer mais.
# Não fique sem dormir, pois gente sonolenta não tem muita energia para encarar as tarefas diárias, isso afetará o seu sistema metabólico e você acumulará gordura.
# Pratique exercícios aeróbicos e anaeróbicos, pois como já foi mencionado, eles ajudam a queimar calorias e aceleram o metabolismo.
Considerações finais
Ficar com a barriga chapada pode não ser uma tarefa fácil, contudo, se você seguir as dicas que foram apresentadas acima, certamente conseguirá queimar gordura abdominal muito mais rápido e de maneira duradoura.
Adote hábitos mais saudáveis e muito rapidamente você colherá excelentes resultados.
