Para emagrecer rápido é preciso desinflamar o organismo, através de uma desintoxicação alimentar que pode durar um dia, fazendo uma alimentação líquida com frutas e legumes orgânicos, a todas as refeições.
Depois de desintoxicar deve fazer-se uma alimentação sólida com 5 a 6 refeições por dia, que deve incluir alimentos ricos em fibras para diminuir o apetite como cereais All Ban, maracujá ou amêndoa. Veja uma lista destes alimentos em: Alimentos ricos em fibras.
Além disso, os alimentos termogênicos como chá verde ou gengibre também devem ser consumidos diariamente para ajudar a eliminar as gorduras, pois aumentam o metabolismo facilitando a queima de gorduras. Saiba mais sobre alimentos termogênicos em: Quais são os alimentos termogênicos.
Como emagrecer rápido e saudável
Para emagrecer rápido e saudável, de forma duradoura é preciso adotar hábitos alimentares saudáveis. Por isso, aconselha-se:
- Comer de 3 em 3 horas e nunca ficar mais de 8 horas sem comer (por exemplo, à noite);
- Iniciar as refeições com prato raso de sopa de legumes;
- Comer 3 peças de fruta por dia;
- Incluir sempre grupos vegetais no prato principal, como tomate, pepino ou brócolis;
- Comer peixe como sardinha, salmão, pescada ou atum uma vez por dia;
- Beber pelo menos 1,5 L de água por dia.
A prática regular de exercícios físicos é muito importante para melhorar a circulação sanguínea, desinchar e aumentar o gasto de energia, sendo parte fundamental do processo de emagrecimento.
Como emagrecer rápido após o parto
Para emagrecer rápido após o parto é fundamental seguir uma dieta equilibrada e evitar fazer dietas muito restritivas porque podem diminuir a produção de leite.
Além disso, deve-se também praticar algum exercício físico como passear o carrinho do bebê ou caminhar, por exemplo.
