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Como no outro post sugerimos algumas refeições pós-treino, aqui, neste, vamos sugerir algumas refeições que podem ser usadas em um pré-treino.
Algumas sugestões de refeição pré-treino que vão lhe ajudar a produzir um treino mais intenso e com ganhos muito superiores.
Por ser a refeição mais importante do dia, vale a pena conferir o artigo e corrigir erros básicos.
[ad#2]Nível iniciante:
* 350g de batata doce ou arroz integral
* 100g de peito de frango grelhado
* 500mg de Vitamina C
Nível intermediário:
* 450g de batata doce ou arroz
* 200g de peito de frango grelhado
— 20 min antes:* 1g de Vitamina C
* 15g de L-Glutamina
Nível avançado:
* 700g de batata doce ou arroz ou 400g de macarrão cozido com molho vermelho
* 300g de peito de frango grelhado
— 20 min antes:
* 15g de L-Glutamina
* 1g de Vitamina C
* Dárgeas de complexo B
* Óxidos nítricos
* 20g de Maltodextrina
* 200mg de Cafeína
Low carb Diet:
* 100g de amendoim
* 200g de peito de frango grelhado
* 1 colher de óleo de côco
— 20 min antes:
* 15g de L-Glutamina
* 1g de Vitamina C
Conclusão:
A refeição pré-treino pode ser considerada a mais importante do dia, por isso, devemos ter um foco maior nas quantidades e combinações que a formam.
Lembramos que as quantidades podem variar devido as suas necessidades energéticas individuais.
Artigo escrito por Marcelo Sendon
